23考研：8月棄考高發期，如何緩解考研焦慮？

8月份進入中旬，暑假余額不足了，也迎來了考研人棄考的高峰期。因為考研人8月份的關鍵詞：焦慮。

其實備考期間焦慮狀態或多或多都有一點，沮喪、emo每個階段都會有一些，只是8月份的焦慮值可能達到了巔峰。

焦慮的原因，可能是學習效率低下、考研動力不足、擔心落后與他人，或者是因為學習計劃混亂、擔心復習時間不夠用，也可能因為外界的干擾。

為了幫助大家度過這個難熬的階段，恒文寄宿考研小編整理了一些22上岸學長學姐說的話，給大家加加油打打氣，希望能幫助大家緩解一定程度的焦慮，調整好狀態后繼續前行。

下面是上岸學長學姐的分享：

1. 拒絕焦慮。

網上或者考研群里一定會有各種人出來傳播焦慮，典型話術包括“9月份我408剛過四輪，感覺來不及了嗚嗚嗚”、“今日學習記錄：xx卷80套，平均分147.5”、“（不斷地在群里發三無題）”等等不一而足。

據我觀察大部分這樣的人在出分后甚至考完后就銷聲匿跡了，希望大家不要被這些傳播焦慮的人影響了心態。

2. 穩住心態。

我在備考的過程中其實心態有過多次很大的波動，并且有一段時間經常焦慮，天天失眠到三點以后，非常感謝我的好兄弟們不斷地幫我排解煩惱，才能讓我最終以一個穩定的情緒走上考場。

如果你遇到了類似的情況，不要驚慌，很多人都經歷過，你大可以依靠你的家人朋友（不要忘了上岸后好好感謝他們~），同時不斷地告訴自己現在最應該做的事是什么，專注眼前事是緩解各種心態波動的好辦法。

3. 只管堅持。

偷偷告訴你我當時那個考場一共30個座位，從第一門開始就只來了10個人左右。所以你只要堅持到最后就已經戰勝了大部分的對手。

4. “乾坤未定，都是黑馬，都存在上岸可能?！?/span>

還記得10月份我因為408進度嚴重落后于大部隊，在某個群里被人嘲諷的時候，有個學長站出來替我說：“乾坤未定，都是黑馬，都存在上岸可能?！?/span>

雖然只是一句很普通的話，但很大地寬慰了當時的我，現在我也把這句話送給你，加油，我在岸上等你。

另外一個學生分享的話很有深意，可以參考一下：

還記得我剛辭職到家的時候，每天因為復習數學，搞得心情很焦慮，很煩躁，總是遇到不會的題目，反復看了半天還看不懂，那時候看到了湯家鳳老師公眾號一篇文章中的一段話，我覺得很好，送給大家，希望大家以后在考研的過程中，遇到挫折，可以給大家一些安慰和啟發。

這段話是這樣——“讓人害怕的，大多數是失控，而不是失敗。

你原以為自己能做出這道題，可是自己怎么做也做不會；你原以為今天能夠早睡早起，可是不小心就熬夜或睡過頭了；你原以為三天可以完成一個學習任務，可是最終沒有完成。

而你看到的這些，這些大大大小小的失敗，都在指向‘你考不上’。

于是，你覺得害怕，你覺得有壓力。

可真正的情況是，這些都沒有辦法直接導致你考研的失敗，沒有哪一個考上研的人說自己走過來一路順風的，他們也有自己不會做的題目，他們也會‘失控’。

而你和學霸真正的差距，就是在如何面對這些‘失控的問題上’。學霸失控時，會調整自己的計劃，尋求解決問題的方法，而你只會自怨自艾，覺得自己要考不上了。

換句話說就是，學霸解決問題，而你被問題解決。

所以，日后在面對問題時，不要想著我怎么那么笨，而是要想想自己為什么解決不了，我該怎么解決這個問題。”

不知不覺，我也從那個喜歡熬夜通宵打游戲的少年，一路跌跌撞撞，走到了現在。